Bevor wir mit dem Detox Monat beginnen sollten wir die ein oder andere Vorbereitung treffen.
Klar wir wollten uns das Detoxpaket bestellen:
Denk daran, wenn Du dir dein Detox Paket sicherst und 2 Freundinnen von dir es sich auch holen, habe ich eine Überraschung für Dich.
Nunja, neben dem Detoxpaket solltest Du für ausreichend Wasser im Haus sorgen. Denk daran 10 große Gläser am Tag.
Am wichtigsten finde ich, ist die Dokumentation des IST Zustands.
Nur wenn Du den Ausgangszustand kennst, kannst Du deine Ergebnisse wirklich feststellen.
Was heißt das nun?
Bevor wir starten :
- wiegen wir uns
- vermessen uns
- machen Vorher Bilder
Wie und wo messen ?
Brustumfang, an der breitesten Stelle des Oberkörpers.
Taillenumfang, über dem Bauchnabel.
Hüftumfang, an der stärksten Stelle des Gesäß.
Oberschenkelumfang, an jedem Bein. Die dickste Stelle zwischen Hüfte und Knie.
Oberarmumfang, an jedem Arm. Die dickste Stelle zwischen Schulter und Ellenbogen (etwa auf 1/2 Strecke).
Nun zu den Vorher-Bildern.
Fotografiere dich wenn möglich von Vorne, der Seite und evtl von Hinten. Achte bei der Kleidung darauf, dass es eher „freizügig“ (Bikini, Unterwäsche…) ist. Wenn du alles versteckst, dann siehst Du auch keine Veränderung. Die Bilder sind für DICH.
Im Laufe unseres Detoxprogramms werden wir nun in der Lage sein unsere Erfolge zu erfassen.
Hier kannst Du Dir noch die Übersicht zum Vermessen sowie ein Dokument zur Erfassung der Anfangswerte herunterladen.
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